جلو بازو هالتر دست معکوس
بازو
جلو بازو دمبل دست معکوس
بازو
جلو بازو لاری دمبل تک دست
بازو
جلو بازو تناوبی دمبل روی میز‌شیبدار
بازو
جلو بازو دمبل میز شیبدار
بازو
جلو بازو دمبل نشسته
بازو
جلو بازو تناوبی دمبل
بازو
جلو بازو سیمکش تک دست از پشت
بازو
جلو بازو سیمکش تک دست
بازو
جلو بازو دمبل چکشی ایستاده
بازو