شراگ‌دمبل
شراگ‌دمبل

زیربغل

شراگ اسمیت
شراگ اسمیت

زیربغل

شراگ هالتر
شراگ هالتر

زیربغل

پول آپ دست جمع
پول آپ دست جمع

زیربغل

پول آپ دست باز pull up
پول آپ دست باز pull up

زیربغل

بارفیکس افقی اسمیت
بارفیکس افقی اسمیت

زیربغل

زیر بغل خم اسمیت
زیر بغل خم اسمیت

زیربغل

لت آزاد ماشین
لت آزاد ماشین

زیربغل

پول اور تک دست سیمکش نشسته
پول اور تک دست سیمکش نشسته

زیربغل

زیر بغل سیمکش دست باز نشسته تک دست
زیر بغل سیمکش دست باز نشسته تک دست

زیربغل