پرس سرشانه دمبل تناوبی
سرشانه
پرس سرشانه ارنولدی دمبل نشسته تناوبی
سرشانه
camel pose
فول بادی
پرس سرشانه تک دست سیمکش چرخشی
سرشانه
فیس پول تک دست
سرشانه
نشر جلو چرخشی سیمکش
سرشانه
نشر خم سیمکش روی میز
سرشانه
نشر جلو سیمکش تک دست
سرشانه
پرس سرشانه سیمکش ک دست چرخشی نشسته
سرشانه
پرس سرشانه سیمکش تک دست
سرشانه