نشر جانب سیمکش ضربدری
سرشانه
نشر جانب سیمکش تک دست
سرشانه
نشر جانب میز شیبدار
سرشانه
نشر جانب تک دست مایل
سرشانه
نشرجانب دمبل تک دست ایستاده
سرشانه
نشر خم دمبل میز شیبدار
سرشانه
نشر خم دمبل نشسته
سرشانه
نشر جانب دمبل نشسته
سرشانه
نشر جلو دمبل تناوبی
سرشانه
پرس سرشانه دمبل نشسته
سرشانه